Людям с больным сердцем нужно двигаться каждые 20 минут

Людям с заболеваниями сердца рекомендуется двигаться через каждые 20 минут, чтобы продлить жизнь, согласно данным нового исследования Университета Альберты.

К таким выводам пришла команда канадских ученых во главе с Айларом Рамади в ходе изучения более 130 человек с заболеванием коронарной артерии средним возрастом 63 года. По словам ученых, такие пациенты проводят большую часть времени сидя, лежа или смотря телевизор. Предыдущие исследования показали, что сидячий образ жизни в течение длительного времени может сократить жизнь, а перерывы для движения могут уменьшить риск, особенно если происходит сжигание более чем 770 ккал в день.

Рамади говорит: «Наше исследование показывает, что эти люди должны прерываться каждые 20 минут и в течение 7 минут заниматься легкой физической активностью. Им необходимо делать простые действия, такие как вставание и ходьба в случайном темпе, которые помогут истратить более 770 ккал в день».  Участники этого исследования носили монитор активности в среднем 22 часа в день, который регистрировал количество энергии, затрачиваемой во время перерывов, количества неактивного времени, количества и продолжительности разрывов в течение каждого сидячего часа.

Авторы добавили: «Сейчас есть много доказательств того, что сидение в течение длительное время плохо для здоровья. Наши результаты показывают, что пациенты с больным сердцем должны делать перерывы. Это будет стоить 770 ккал в день, что связано с меньшим риском преждевременной смерти». Эксперты также отметили, что это небольшое исследование без контрольной группы и нужно рандомизированное контролируемое испытание, прежде чем это станет рекомендацией. «Тем не менее, регулярная физическая активность является ключом к  здоровой жизни, будь то сердечный пациент или нет», заключили они.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *